Kansızlık sorunu yaşayanların öncelik bünyelerini güçlendirmeleri için; kuru baklaların tümü, taze üzüm, erik, elma, yoğurt, ceviz, zeytin, ıspanak, pırasa, soğan, lahana, dolmalık biber, nar suyu, pancar suyu, limon suyu üzere besinlere yük vermesi gerekir.
Yarım litre kaynamış süt, ılındıktan sonra iki adet yumurta sarısı eklenir. Tatlandırmak için iki çay kaşığı kakao eklenir ve ikiye bölünüp günde iki kere içilir.
İki su bardağı kaynar suyun içine 2 çay kaşığı kırmızı kantoron katılıp soğumasının akabinde süzülerek ve dileğe nazaran tatlandırarak güç içinde aç karnına aralıklarla tüketilir.
Bir litre suyun içine iki çorba kaşığı kıyılmış ısırgan otu konulup kaynatıldıktan sonra süzelerek sabah ve akşam olmak üzere birer çay bardağı içilir.
Bir litre suyun içine iki çorba kaşığı oğul otu koyulup kaynatıldıktan sonra günde 3 kez birer çay bardağı kadar içilir.
Bir litre suyun içine iki su bardağı dolusu siyah kuru üzüm ve bir çorba kaşığı kınakına eklenip kaynatıldıktan sonra süzülerek günde öğün yarım çay bardağı içilir.
İyice temizlenmiş ıspanak ve maydonoz uygunca kaynatılıp soğuduktan sonra süzülüp günde 3 kere birer çay bardağı içilir.
KEREVİZ SAPI
Çok yaygın olarak bulunmayan bu kereviz cinsinin uykusuzluğa uygun geldiği bilinmektedir. Kereviz saplarını isterseniz çiğ olarak, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara yahut salatalara ek ederek kullanabilirsiniz.
ŞERBETÇİ OTU
Maya otu ya da bira otu olarak da bilinir. Uykusuzluğunuz, adet devrin ya da menopoz ile ilgiliyse, şerbetçiotu hormonlarınızın düzeyini dengeleyecektir. Bir tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış şerbetçi otunu, orta uzunluk bir su bardağı kaynamış sıcak suyla haşlanır. 10 dakika demlendikten sonra süzülür. Gün boyunca 3 bardak taze demlenmiş çay içilebilir. Çayını içtikten sonra bir tül bir kesenin içine şerbetçiotlarını koyup, yastığınızın altına da koyabilirsiniz.
OĞUL OTU
Halk lisanında limon nanesi, melisa ya da kovan otu olarak da bilinen oğul otunun iç açıcı bir kokusu vardır ve hudutların yatışmasına yardımcı olur. 2 ya da 3 çay kaşığı dolusu ince kıyılmış oğul otuna 1 bardak kaynamış su eklenir. 10 dakika kadar demlendikten sonra süzülür. Bitki mutlaka kaynatılmamalıdır. Dilerseniz bal ile tatlandırarak, günde 3 ya da 4 bardak içilebilir. Yatmadan evvel içilmesi tavsiye edilir.
KEDİOTU
Kediotunun küçük pembe-beyaz çiçekleriyle cazibeli bir imgesi vardır ama köklerinin kokusu pek güzel değildir.Bu koku kedilerin çok güzeline sarfiyat,bitkinin toprağını kazıp kökünü çıkarmaya çalışırlar.Bu yüzden bitkiye kedi otu denmiştir. Uykusuzluğa ondan daha düzgün gelen bir bitki şimdi bulunamamıştır. Kediotu kökünü, yatmadan 1 saat evvel 2 kapsül alabilirsiniz. Ya da kediotunun çayını, tabletlerini ya da sıvı ekstrelerini çarçabuk bulabilirsiniz.
PAPATYA
Sakinleştirici tesiri vardır, uykusuzluğa çok yeterli gelir. Hudut sistemin rahatlatmak ve bitkinliği gidermek için papatya banyosundan epey uygun sonuç alınabilmektedir. Banyo suyu için 4 avuç dolusu papatya kaynamış suya konur ve olağan çay üzere demlenir ve ılıması beklenir. Papatya çayı için de bir tutam papatya 1 bardak kaynamış suda haşlanır ve 10 dakika demlenir.
LAVANTA
Lavanta kokusu, hudut sisteminizi gevşetir ve sizi uyanık tutan gerilim hormonlarını azaltır. Ayrıyeten lavanta kokusu, beyni rahatlatan alfa dalgalarının üretimini çoğaltır ve hasebiyle uyumanıza yardımcı olur. Bilhassa depresyonla ilgili çok sonluluk durumunda yatıştırıcı olur. Dilerseniz lavanta yağı ile duştan sonra masaj yapabilirsiniz, bu gevşemenize yardımcı olacaktır.
