VKİ NEDİR?
Kilo durumunun, beden tartısının boya nazaran olağan olup olmadığının hesaplanması için kullanılan beden kitle indeksi aralıkları standarttır. Dünya çapında bu tablo üzerinden kişinin kilolu, olağan kiloda yahut obezite hastası olduğu hakkında fikir sahibi olunur. Fakat bu bilgi teşhis koymak için tek başına kâfi değildir. Elde edilen oran, yağ-kas istikrarı hakkında bir bilgi vermediği, etnik köken, yaş üzere başka belirleyicileri göz gerisi ettiği için kesin yargı oluşturmaz. Tekrar de kilonuzun fazla olup olmadığına dair fikir edinmek, toplumun kilo ortalamasını kıymetlendirmek için kullanılır. BMI cinsindeki sayı kıymeti, tabloda bulunarak kişinin genel kilo durumu hakkında bilgi elde edilebilir.
Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak kilo denetiminizi kolaylaştırabilir, profesyonel takviye almanız gerektiğini fark ederseniz uzmanlara başvurabilirsiniz.
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR
Vücut kitle indeksi formülü, BMI = KG / m x m olarak özetlenebilir. Bu hesap istisnai durumlarda, bireyler çok ağır spor yaparak kas kazandığında belirleyici olmaz. Kaslı şahıslar çok yağlı olmasalar bile kas kütleleri nedeniyle yüksek BMI bedeline sahip olabilir. Bir başka istisnai küme ise yaşlılardır. Beden kitle indeksi yaşa nazaran ayrıntılı parametreler içermediği için, yaşı ileri olan şahıslar olağan kategoride görülseler dahi düşük kas kütleleri nedeniyle fazlaca yağlı olabilir. Bunun için uzmanlarca gözlemlenmeleri ve yağ, kas kütlelerinin belirlenmesi gerekir.
Vücut kitle indeksi hesaplaması sonucunda elde edilen kıymet ne kadar yüksekse yağ oranının o kadar fazla olduğu varsayım edilebilir. BMI pahası üzerinden şahısların sıhhat durumu, kalp krizi riski, diyabet ve kanser üzere hastalıklara yakalanma mümkünlüğü riski kestirim edilebilir. Hesap, kişinin KG cinsinden tartısının, metre cinsindeki uzunluğunun karesine bölünmesidir. Elde edilen sayı, beden kitle indeksi tablosu ile karşılaştırılır ve tartı kategorisi belirlenir.
Çocuk ve gençler için de tıpkı formül kullanılır lakin elde edilen sonuç yetişkinlerinki üzere yorumlanmaz. 2 ile 18 yaş ortasındaki bireyler için hesaplama yapılıyorsa, sonuç direkt bir yorumlama vadetmez. İki çocuk birebir aynı BMI pahasına sahip olsa da beden yapıları gereği biri obeziteye yatkın, başkası olağan kiloda olabilir. Bu yaş kümelerinde değerlendirmeyi kesinlikle bir diyetisyenin yahut çocuk tabibinin yapması gerekir.
İndeksin olağan pahaları yaşa nazaran değişir.
19-24 Yaş Ortası: 19-24 BMI
25-34 Yaş Ortası: 20-25 BMI
35-44 Yaş Ortası: 21-26 BMI
45-54 Yaş Ortası: 22-27 BMI
55-64 Yaş Ortası: 23-28 BMI
65 Yaş ve üzeri: 24-29 BMI
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ BEDELİNİN ANLAMI
BMI cinsinden elde edilen bedellerin manaları şöyledir:
0-18.4: Bireyler zayıftır. Boya nazaran kilonun yetersiz olduğu düşünülür. Diyetisyen ile bir arada hazırlanacak program çerçevesinde kilo alması beklenir.
18.5-24.9: Olağan pahadır. Şahıslar ülkü kilodadır. Tertipli, istikrarlı ve sağlıklı beslenme yapılması, antrenmana hayat rutininde yer verilmesi önerilir.
25-29.9: Fazla kilolu kıymettir. Şahısların kilosu, uzunluğuna oranla yüksektir. Diyetisyen eşliğinde bireylerin kilo vermesi için çalışmalar yapılmalı, bol spor önerilmelidir.
30-34.9: Şişman olarak düşünülen bu bireyler, obezite pahaları aralığındadır. Bireylerin kilosu risk oluşturabilecek seviyededir. Kilo verilmesi önerilir.
35-44.9: İkinci derece obez olan şahısların kalp hastalıkları riski görülür. Bireylerin kilo vermesi gerekmektedir. Bu bahiste diyetisyen ile bir arada bir program oluşturmaları değer arz eder.
45+: Çok kilolu olan bireyler üçüncü derece obezdir. Hastalık riskleri çok yüksek olan bu şahıslar, doktor ve diyetisyen kontrolü ile sıhhat taramasından geçirilmeli ve kilo vermelidir.
