Uyku Apnesi Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?
Sosyal medyada yayılan “Uyku apnesi hastalarına ehliyet verilmeyecek!” iddiaları sonrasında, bu önemli sağlık sorunu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenlerin sayısı artmış durumda. Peki, uyku apnesi nedir ve nasıl tedavi edilir? İşte bu konuda merak edilen tüm detaylar…
UYKU APNESİ NEDİR?
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mücahit Altınışık, uyku apnesini, uyku sırasında üst solunum yollarında meydana gelen tıkanıklık nedeniyle ortaya çıkan bir durum olarak tanımlıyor. Bu tıkanıklık, nefes almanın durmasına yol açarak, en az 10 saniye veya daha uzun süren solunum kesintileri ile sonuçlanır. Bu durum, vücudun oksijen seviyesinin düşmesine neden olur ve genellikle uyku kalitesini olumsuz etkiler.
UYKU APNESİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Uyku apnesinin belirtileri oldukça çeşitlidir. Aşağıda belirtilerine dair bazı önemli ipuçları bulunmaktadır:
- Diyabet sorunu olmaksızın, gündüz sürekli uyku hali.
- Etrafa duyulacak kadar yüksek horlama sesleri.
- Sık sık uyanma nedeniyle meydana gelen uyku bölünmeleri.
- Durduk yere sinirli davranışlar ve tartışmaya eğilim.
- Sürekli baş ağrısı, çene sıkma ve kas ile eklem ağrıları.
- Depresyona yönelik artan eğilim.
- Her zamankinden fazla yemek yeme isteği.
- Çalışma performansında ve verimlilikte azalma.
Eğer bu belirtilerden bir veya birkaçını yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmana başvurmanız önemlidir.
UYKU APNESİ TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Dilaver Özturan, uyku apnesinin tedavisi için alınabilecek önlemler hakkında bazı bilgiler veriyor. İşte uyku apnesine karşı mücadelede dikkate alınması gereken noktalar:
- Fazla Kilo: Uyku apnesinin en yaygın nedeni aşırı kilodur. Kilo alımı, horlamayı artırır ve zamanla uyku sırasında nefes kesilmesine yol açar. Eğer kilo vermekte zorlanıyorsanız, bu durumun altında yatan apne hastalığı araştırılmalıdır.
- Yorgunluk: Yoğun bir gün geçirdiyseniz ve yorgun hissediyorsanız, yatağa o şekilde gitmemeniz önerilir. Yorgunluk kasların gevşemesine ve horlamaya neden olabilir. Bu nedenle, uyumadan önce bir süre dinlenmek faydalı olacaktır.
- Yemek Alışkanlıkları: Uyku ile yemek arasında en az 4-5 saat olmalıdır. Geç saatte yemek yemek uyku apnesini tetikleyebilir. Yatmadan önce, meyve, kuru yemiş veya tatlı tüketiminden kaçınılmalıdır. Ayrıca, geç saatte kahve, çay, bitki çayı, alkol ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Yastık Seçimi: Sırt üstü yatış pozisyonu horlamayı artırıyorsa, yan yatma alışkanlığını edinmek önemlidir. Bu alışkanlığı geliştirmek için pijamanızın sırt kısmına bir tenis topu dikebilirsiniz; bu, eski ama etkili bir yöntemdir.
- Burun Tıkanıklıkları: Burun kıkırdak eğriliği, burun etleri, burun polipleri ve iri bademcik gibi sorunların tedavi edilmesi önemlidir. Küçük cerrahilerle solunum yollarının açılması, hem sağlık açısından hem de uyku kalitesi açısından büyük fayda sağlar. Burun tıkanıklığı olan kişiler ağızlarından nefes almak zorunda kaldıkları için dil arkaya kaçabilir. Ayrıca, ağız açık uyumak uyku kalitesini olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Bu nedenle bir KBB uzmanına muayene olmanız önerilir.
