Yaşanılan olumsuz hayat tecrübelerine yönelik verilen ve ruhsal bir reaksiyon olan travma, şayet müdahale edilmez ise bireyin ruhsal düzgünlük hâlini, toplumsal ahengini ve günlük yaşantısını değerli ölçüde bozmaktadır.
Travmaya yönelik çeşitli tedavi formülleri geliştirilmiştir.
Bunlardan biri de Levine tarafından geliştirilen somatik deneyimleme formülüdür. Dr. Levine, fazlaca satan Kaplanı Uyandırmak: Travmayı Uygunlaştırmak isimli kitabın müellifidir.
Kaplanı Uyandırmak kitabını okuyanlar, Somatik deneyimleme nedir sorusuna cevap arıyor. Pekala travma sonrası gerilim bozukluğunu uygunlaştıran bir güç olan Somatik deneyimleme nedir?
SOMATİK DENEYİMLEME NEDİR?
Somatik deneyimleme genel olarak travma üzerine odaklanır. Ve travmada bilinenin tersine olan olay üzerinde çok fazla durulması yerine o andaki ve sonrasında gelişen reaksiyonlar kıymetlidir.
Yani travmanın kökeni travmatik olayın kendisi değil hudut sisteminin bu olaya verdiği yansıdır.
Seanslar, travmatik hafızanın taşıyıcıları olarak görülen içsel fizyolojik hisler hakkında farkındalık yaratmaya odaklanır.
Hastalar gövde farkındalığı ve gevşeme teknikleriyle kendi uyarılmalarını izlemeyi öğrenirler.
Diğer terapi sistemleri, kalıcı gerilime neden olan travmatik olayla direkt yüzleşirken, somatik deneyimleme olaya dolaylı olarak yaklaşarak insanların kendi vücutlarında çaresizlik üzere gerilimli hislerin üstesinden gelmelerine yardımcı olur.
TRAVMA VE SOMATİK DENEYİM
Travma beklenmedik halde ortaya çıkan, kişinin fizikî ya da duygusal bütünlüğünü bozan olaylara verilen isimdir.
Çocukluk çağında yaşanan bir ihmal, trafikte karışılan bir kaza, bir yakının kaybı vb. Kısaca, direkt ya da dolaylı olarak bedensel yahut duygusal bütünlüğü tehdit eden tüm olaylar travma olarak kıymetlendirilebilir.
Sinir sistemi kaldıramayacağı kadar ağır bir yükle karşılaştığında (travma) donma yansısı gösterir. Yani üstte belirtilen o salınımı yapamadığında güç sistemden çıkamaz ve orada kalır. Bu durum sistemin sağlıklı çalışmamasına pürüz olur.
Tehlike büsbütün geçmiş olsa bile travmatik tesirle kalp çarpıntısı, terleme, mide ve bağırsak meseleleri, tetikte olma üzere meseleler devam ederken; endişe, kaygı, panik, suçluluk, çaresizlik üzere hislerde bu semptomlara eşlik eder.
Somatik deneyimleme Psiko-Biyolojik temelli bir yaklaşımdır. Travmatik yaşantılar sonucunda hudut sistemlerinde tansiyonlar birikir. Somatik deneyimleme; hayatı tehdit edici bu tansiyonların boşaltılmasını sağlar.
SOMATİK DENEYİMLEME YÖNTEMLERİ
Somatik Deneyimleme ile kendimizi, bedenimizi tanırız. Nasıl hissediyorum, niçin bu türlü hissediyorum, bedenimde neler oluyor? Şayet siz kendinizi tanırsanız, nasıl sakinleşeceğinizi ve inançta hissedeceğinizi bilirseniz olaylardan etkilenme oranınızda o derece azalır.
– Sizi huzursuz eden, dertli ve mutsuz hissettiren ortamlardan uzaklaşın. Kendinize bir itimat alanı yaratın.
– Günlük idman ve meditasyon yapın.
– Yanlışsız nefes almayı öğrenin ve nefes teknikleriyle ruhunuzu güzelleştirin.
– Çıplak ayakla topraka basın. Negatif gücünüzü dışarı bırakın.
– Travmalarınızdan kaçmak yerine kabullenin.
– Nizamlı aralıklarla masaj yaptırın.
