Editör: Erkavim Yıldırım
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden, yaz aylarının gelmesi ve daha ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla birlikte fazla kiloların giderek daha yaygın bir sorun olarak ortaya çıktığını belirterek ikazlarda bulundu.
Diyetisyen Erden, kilolarından kısa müddette süratle kurtulmaya çalışan bireylerin uzun vadeli açlık, tek taraflı beslenme üzere farklı prosedürler denediğini belirterek, “Tüm bunlara ek olarak havaların çok sıcak olması, yaz meyvelerinin cazipliği, sıvı kaybı yaşamamız üzere birçok faktör beslenmemizi etkiliyor” kelamlarını kullandı.
“MEYVELERDE DE İSTİKRARLI TÜKETİM ÇOK ÖNEMLİ”
Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden şu sözlerle uyardı:
“Sıcak havalarda daha fazla su kaybı olur. Orta öğün, ana öğün tüketimlerinizde daha denetimli olmanıza yardımcı olacaktır. Meyvelerde de istikrarlı tüketim çok kıymetli. Güneşlenme öncesinde, sırasında ve sonrasında kesinlikle su tüketilmelidir. Uyku kalitenizi korumak için gün içinde şekerleme yapmaktan kaçının”
YAZ AYLARINDA BESLENME ÖNERİLERİ
Daha çok su tüketin.
Sindirimi kolay olan hafif yiyecekler tercih edin.
Baharat kullanımını azaltın.
Paketli besinler tüketmekten kaçının.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal içecekler tercih edin.
Çay – kahve tüketimine dikkat edin.
Öğün sayısını azaltın.
