Sigara içiyorsanız, bu alışkanlığı bırakmanın şu anda sıhhatiniz için yapabileceğiniz en uygun şey olduğunu esasen biliyorsunuzdur. Ayrıyeten sigarayı bırakmayı söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu da biliyorsunuz. Lakin, sigarayı bırakmanın sıhhat faydalarının bolluğu, tam da bunu yapmak için motivasyon misyonu görmeye yardımcı olabilir.
Kemiklerinden DNA’nıza kadar, bedeniniz sigarayı bıraktıktan sonra büyük değişikliklerden geçer. Neredeyse anında, ciğerleriniz güzelleşmeye başlar ve sigara hayatınızdan çıktıktan sonra akciğer işleviniz kıymetli ölçüde güzelleşebilir.
Hasarın bilakis çevrilmesi güç olsa da, yeni araştırmalar, hafif ila orta şiddette kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olanların, sigarayı bıraktıktan sonraki bir yıl içinde akciğer işlevinde olağanlaşma olduğunu gösteriyor. Şiddetli KOAH’lılar için bile, sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra hasar oranı yarı yarıya düştü.
Sigarayı bırakmanın yararlarını görmeye başlamak için bir yıl beklemenize gerek yok. Bırakmanın yararları dakikalar, saatler ve günler içinde açığa çıkmaya başlar.
Para biriktirmenin, sigara öksürüğünden kurtulmanın ve küllük üzere kokmamanın bariz nedenlerinin yanı sıra sigarayı bırakmak için daha fazla motivasyona gereksiniminiz varsa, işte sigarayı bıraktığınızda ne olacağı ve koronavirüs salgını sırasında neden her zamankinden daha değerli olduğu.
24 SAAT İÇİNDE
Sigara içmek damarlarınızın daralmasına neden olur ve sigarayı bıraktıktan sonraki 24 saat içinde bu daralma, gevşemeye başlar. Kan basıncı, nabız suratı ve beden ısısı olağana dönmeye başlar. Karbon monoksit düzeyleri de düşer ve kan oksijen seviyeleriniz de olağana dönmeye başlar.
Daha da kıymetlisi, kalp krizi riskiniz düşmeye başlar.
72 SAAT İÇİNDE
Tat alma tomurcuklarınız ve koku reseptörleriniz güzelleştikçe yiyecekler daha lezzetli olmaya başlar. Hasar görmüş hudut hücreleri de güzelleşmeye başlar, fakat bağımlılık döngüsü sert bir halde kendisini gösterir. Bu ekseriyetle istek için en sıkıntı vakittir, lakin beyninizdeki nikotin reseptörleri değişmeye başladıkça bu istek azalmaya başlar. Bir ay içinde nikotin reseptörleri olağan düzeye düşer.
1 AY İÇİNDE
Sigarayı bıraktıktan sonraki bir ay içinde, isteklerin yönetilmesi kolaylaşır ve işitme kaybı ve görme hasarı riski azalır. Dişler beyazlaşır ve erken yaşlanma ve kırışıkl belirtileri hafiflemeye, cilt güzelleşmeye başlar.
Kalp krizi ve felç riskiniz de azalır ve akciğerler bizatihi düzelirken merdivenlerden çıkmanın daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz. Aslında, bedende uygunlaştırılması gereken birinci şeylerden biri, teneffüs yolunuzdaki meşakkatlerdir. Sağlıklı teneffüs sistemi soğuk algınlığı, virüsler ve enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur, böylelikle sık sık hastalanmadığınızı fark edebilirsiniz.
1 YIL SONRA
Koroner kalp hastalığı riski, şu anda sigara içenlerin yarısına düşer ve hafif ila orta şiddette KOAH’ınız varsa, akciğer işleviniz olağana yakın düzeylere ulaşmış olacaktır. DNA hasarı durur ve DNA’daki hasarın bir kısmı güzelleşmeye bile başlar.
Sigarayı bıraktığınız birinci yıl boyunca diyabet riskiniz de azalır. Bayanlar için östrojen düzeyleri yavaş yavaş olağana döner ve erkekler erektil disfonksiyon mümkünlüğü azaltır.
İlk yılın sonunda birçok insan, olağan beyaz kan hücresi sayıları ve gelişmiş kan akışı nedeniyle yaralardan ve hastalıklardan daha süratli düzgünleştiğini fark eder.
2 YIL SONRA
İki yıldır başarılı bir formda sigarayı bırakanlar için ömür uzunluğu sigara kullanmama talihi artmaktadır. İstatikstiklere nazaran, bıraktıktan sonra iki yıl boyunca sigara içmeyen şahısların yüzde 80’i, ömür uzunluğu bir daha içmez. Yaklaşık beş yıl içinde, inme riskiniz sigara içmeyenlerle birebir düzeye geriler.
15 yıl sigara içmedikten sonra, felç, akciğer kanseri ve kalp hastalığı riskiniz, hiç sigara içmeyen beşerlerle yaklaşık tıpkı olacaktır.
COVID-19 VE SİGARA
Araştırmacılar, sigara ve daha şiddetli koronavirüs hadiseleri ortasında kesinlikle direkt bir münasebet bulamamış olsa da sigara içmek, katiyetle durumu berbatlaştırıyor. Sırtınızda 20 kiloluk kum torbaları ile keskin bir yokuşu koşmaya çalıştığınızı hayal edin.
Uzmanlar, sigara içenleri, koronavirüsü ağır yaşama riski konusunda uyarıyor. Sigara içenler, bronşit ve grip üzere hastalıklarda daha savunmasız kaldıkları akciğer sorunlarına sahip oldukları için, koronavirüs üzere bir viral istilada güçlü kalma olasılıkları epey düşüktür.
Çalışmalarda sigara ve koroanvirüs şiddeti ortasında istatistiksel olarak manalı bir münasebet olduğu gösteriliyor.
Neden riske atıyorsunuz? Hala sigara içiyorsanız, artık bırakın. Sigara içmiyorsanız başlamayın.
DESTEK ALIN
Sigarayı bırakmak zordur, lakin milyonlarca kişi bunu muvaffakiyetle gerçekleştirmiştir. Sigarayı bırakma merkezlerinden takviye almanız, sonsuza kadar sigara içmeme bahtınızı artırır.
