Çikolata sandığınız kadar ziyanlı değil. Tek başına, büyük ölçülerde bedene ziyan verbilir, kilo almanıza neden olabilir, lakin meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllardaki lifle birleştirilirse, beden için düzgün şeyler yapabilir.
Lifler şeker ve yağların emilimini geciktirerek kilo vermenizi sağlar. Günlük doza uyulması ve akşam tüketilmemesi çok değerlidir zira bedenin bu enerjiyi yakacak vakti olmayacaktır.
Çikolata eksiksiz bir gerilim önleyicidir, tansiyonu düşürür, hamilelikte yararlıdır, harika bir antioksidandır ve kolesterole güzel gelir. Magnezyum, kalp ve damar sıhhatini koruyan flavonoidler, demir ve antioksidanlar açısından zengindir. Çok fazla insan, çikolataları kilo alma kaygısıyla diyetlerinden çıkarır. Lakin her şey üzere çoka kaçmadan tüketilebilirler.
Çikolata diyeti nedir?
Kilo vermek için her gün çikolata yemek kulağa hayli güzel geliyor. Bu, tüm kilo vermek isteyenlerin düşü olabilir. Lakin, hiçbir şey bu kadar kolay değildir.
Çikolata diyeti, öğünler ortasında küçük bir çikolatanın tadını çıkarmak yahut akşamları en sevdiğiniz diziyi izlerken çikolata yemek değildir. Çikolata diyeti, yalnızca çikolata etrafında dönen katı bir yemek programıdır.
Antioksidanlar ve magnezyum ile dolu çikolatanın beyni uyardığı, hafızayı güzelleştirdiği ve ruh halini yükselttiği bilinmektedir. Ayrıyeten memnunluk hormonu olan serotonin seviyelerini artırma özelliğine sahiptir. Bu nedenle uzmanlara nazaran günde 30 gram çikolata tüketimi, beyne ve bedene birçok yarar sağlar.
Sabahtan akşama kadar tüm öğünlerde çikolata tüketme fikri garip gelebilir ve mantıksız görünebilir. Lakin kısa vadede kilo vermek için tesirlidir. Bu diyet tüm beslenme muhtaçlıklarını karşılayamacağı için çok şiddetli ve hatta uzun müddet yapılırsa tehlikelidir. Kısa müddette fazla kilo vermek istediğinizde, güçlü bir iradeye sahip olmanız ve sabırla hareket etmeniz gerekir. Bu diyet herkes için uygun değildir ve dayanması epey zordur.
Çikolata diyeti nasıl yapılır?
Çikolata diyetinin mühleti bir haftadır. Eksiklerle dolu çok katı bir program olduğu için fazladan bir gün dahi eklenmemelidir. Ayrıyeten günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.
Ortalama olarak çikolata diyetinin 1 günü şu biçimdedir:
Kahvaltı
– 2 çay kaşığı bitter çikolata tozu ile 1 kase yağsız süt
– 30 gr ekmek
– 1 kase yağsız yoğurt
– 1 meyve
Öğle
– İsteğe nazaran bir yemek kaşığı yağ, sirke yahut limon suyu ile çiğ sebzeler
– 125 gr yağsız et yahut balık yahut 1 yumurta yahut tofu
– İsteğe nazaran fırınlanmış sebzeler
– 1 kase yağsız yoğurt yahut yüzde 50 yağlı 25 gr peynir
– 1 adet meyve
Ara öğün
– 1 bardak kahve
– 4 kare bitter çikolata (20 gr) (fındık, ceviz, patlamış pirinç vb. hariç)
Akşam yemeği
– İsteğe nazaran bir yemek kaşığı yağ, sirke yahut limon suyu ile çorba yahut çiğ sebzeler
– 125 gr yağsız et yahut balık yahut 1 yumurta yahut tofu
– 100 gr pişmiş makarna/pirinç
– Açlık durumunda isteğe bağlı olarak fırınlanmış sebzeler
– 1 kase yağsız yoğurt yahut yüzde 50 yağlı 25 gr peynir
– 1 meyve
– 4 kare bitter çikolata
Kefir ve çikolata diyeti
Çikolata diyetini kefirle de yapabilirsiniz. Diyetin kesimi olarak kefir kilo kaybına dayanak olur. Lakin bu diyetin 5 günü geçmemesi tavsiye edilir. Zira günlük menü hayli katıdır.
Ortalama olarak çikolata diyetinin 1 günü şu biçimdedir:
Kahvaltı
– 150 ml yağsız yoğurt
– 20 gr bitter çikolata
100 ml kefir
Öğle
– 50 gr bitter çikolata
Ara öğün
– 200 ml kakao bazlı içecek
Akşam yemeği
– 30 gr bitter çikolata
Ara öğün
– 150 ml kefir yahut yağsız yoğurt
Öğün ortalarında su içmeyi unutmayın. Başka sıvılar yasaktır. Çok kısıtlayıcı bir diyet olduğu için bir uzmana müracaattan yapılması tavsiye edilmez.
