Beslenme, fizyolojik ve ruhsal sıhhat için olmazsa olmazlardandır. Neler tüketip tüketmediğiniz, hormonlarınızı etkilediğinden ruhsal sıkıntılarınızla da hakikat orantılı çalışabilir.
Gıda ve akıl sıhhati ortasındaki bağlantı yapılan araştırmalarla kanıtlanırken, dert gerilim ve anksiyete üzere his durum bozukluklarıyla uğraşta de “besinler” kilit rol oynamaktadır.
Gün içinde tüketeceğiniz bu besinler sizi daha enerjik hissettirmekle kalmayıp, zihninizi de gerilimden uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bedeninizin hormon istikrarını düzenleyip mevcut gerilimi azaltmaya ve dengelemeye yardımcı olacak besinleri tercih ederek, alternatif bir tedavi usulü geliştirebilirsiniz.
Uzmanlar da gerilim, korku, kaygı ve panik atakla uğraşta beslenmenin kıymetine sıklıkla değiniyor. Pekala gerilimle savaşan besinler hangileri? Korku ve kaygıyı hangi besinler azaltır? Sizler için derledik…
BREZİLYA FINDIĞI
Brezilya fındığı ruh halini düzenlemeye yarayan selenyum unsurunu içerir. Selenyum içeren besinlerin his durum düzenlemede tesirli olduğu görülmüştür. Bu özelliği sebebiyle bu fındık çeşidi anksiyete görülen şahıslara en çok tavsiye edilen besinlerden birisidir.
BİTTER ÇİKOLATA
Strese yeterli gelen yiyecekler denince akla çikolata geliyor elbette. Lakin bilhassa bitter çikolata tam bir gerilim savaşçısı.
Bitter çikolata içerisindeki polifenol ve flavonol bileşenleri sayesinde kan basıncını düşürür ve bedeni sakinleştirir. Ayrıyeten çikolatanın serotonin olarak isimlendirilen memnunluk hormonunu artırdığı da biliniyor.
SUSAM
Vücudumuzun hem bağışıklık hem de hudut sistemi için çinkoya muhtaçlığı vardır. Gerilim ve telaş ise bedeninizdeki çinkoyu tüketen baş düşmanlardır.
YABAN MERSİNİ
Görünümü küçük lakin yararları ziyadesiyle büyük olan bu muhteşem meyve; antioksidanlar ve C vitamini bakımından epey zengindir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran antioksidanların beyin sıhhatini güzelleştirirken depresyon ve anksiyeteye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
PROBİYOTİKLER
Bağırsaklardaki bakteriler serotonin ve dopamin üzere keyifli hissetmenizi sağlayan nörotransmitterlerin üretimi için kıymetli bir rol oynuyor. Hasebiyle probiyotik tüketimiyle bağırsak bakterilerinin istikrarını sağlamak, beyne de yarar sağlayacaktır. Yoğurt, kefir üzere probiyotikleri beslenmenizden eksik etmeyin.
ZERDEÇAL
Zerdeçaldaki faal bileşene “kurkumin” denir. Bu husus anksiyete ve depresyon üzere his durum bozuklukları yaşayan insanlardaki gerilimi ve korkuyu azaltabilir.
HİNDİ
Hindi etinde bulunan triptofan bir cins aminoasittir. Bu husus bedende serotonin üretimini tetikleyerek, korkularınızın yatışmasını sağlıyor.
ISPANAK
Yeterince magnezyum tüketmediğinizde serotonin düzeyiniz düşüyor, hatta kimi antidepresanların bedende magnezyum düzeyini yükseltme tesiri bulunuyor. Magnezyum açısından güçlü olan ıspanak, uygun bir tercih olabilir.
