Alkol kullanımı, hareketsiz ömür, çok yemek yemek, daha güç sindirime yol açan besinleri yemek, yağlı etler, peynirler, rafine yağlar ve margarinler üzere çok yağlı yiyecekler tüketmek, sosis ve salam üzere işlenmiş etler ve bol ölçüde tuz ve baharat içeren yiyecekler yemek, şekerler ve rafine unlar açısından varlıklı besinler tüketmek, çok ilaç kullanımı ve çok güç içeceği tüketimi karaciğere yük olan davranışlardır.
Karaciğer sıhhatini artırmak için bir detoks programı uygulayabilirsiniz. Karaciğerin çalışmasını ve sıhhatini destekleyen besinler, karaciğeri doğal bir formda arındırmaya yardımcı olabilir.
Karaciğerin sıkıntılı olduğunu gösteren belirtiler
Karaciğerin sıhhatsiz olup olmadığı nasıl anlaşılır? Karaciğerin sıkıntılı olduğu ve temizleme sürecini gerçekleştirme vaktinin geldiği nasıl anlaşılır?
Yiyecekler ve solunan hava karaciğere yük getiren şeylerdir. Doymuş yağlar, koruyucular, boyalar, kızartmalar, alkol açısından varlıklı besinler, birebir vakitte uyuşturucu kullanımı ve kirli hava üzere durumlar karaciğere ek yük olur. Pekala karaciğerin temizlenmesi gerektiğini gösteren belirtiler nelerdir?
– Baş ağrısı,
– Sindirim zorluğu,
– Şişkinlik,
– Cilt meseleleri,
– Yorgunluk.
Karaciğeri temizlemek neden kıymetlidir?
Tüm kanın yaklaşık 3 dakikada bir karaciğerden geçtiği ve tüm bedenden toplanan toksik hususların tahliye edildiği düşünüldüğünde, karaciğeri temizlemek hayli değerlidir. Böbrekler ile birlikte karaciğer bedenin arındırıcısıdır.
Safra kesesi ve mide olmadan yaşamaya devam edebileceğinizi, lakin karaciğer olmadan yaşayamayacağınızı biliyor muydunuz? Karaciğer, tüm organizma için birincil filtre ve pıhtılaşma faktörlerinin üretimi için demir, bakır, vitaminler, glikoz ve amonyağın dönüştürülmesi ve depolanması için bir metabolik merkezdir.
Karaciğeri temizlemek ne kadar sürer? Karaciğer için bir diyete başlayarak karaciğeri birkaç gün içinde temizleyebilirsiniz. Karaciğer kendini yenileyen bir organdır ve güzel beslendiğinde süratli bir biçimde temizlenir. Bir haftalık bütünleyici ve hafif beslenmeden sonra, detoks tesirinin birinci tesirleri görülebilir.
Karaciğeri doğal bir halde temizlemek için öneriler
Karaciğer aktivitesine yardımcı olan çok sayıda bitki vardır ve en yaygın olanları: enginar, deve dikeni ve dulavratotudur.
Enginar
Daha yeterli bir karaciğer sağlayan safranın oluşturulmasında ve akışkanlaştırılmasında rol alan enginar, ayrıyeten idrar söktürücü ve arındırıcı tesirlere sahiptir. Enginarın bu özelliklerini veren unsurlar sinarin, sinaropikrin ve kafeik asittir.
Bu unsurlar safra asitlerini ve kolesterolü daha fazla temizleyerek bunun sonucunda safranın akışkanlığını güzelleştirir.
Enginar hem besin hem de doğal destek olarak alınabilir. Çoklukla kuru ekstrakt, tentür ve bitki çayı olarak kullanılır ve yavaş sindirim, yemek sonrası tartı ve karaciğerin çok yüklendiği durumlarda tavsiye edilir.
Deve dikeni
Karaciğer hücrelerinin tamirine ve yenilenmesine yardımcı olan yararlı unsurlar içerir. Bu tesir, karaciğer işlevine yardımcı olan, arındırıcı ve antioksidan özelliklere sahip bir flavonoid olan silimarin varlığından gelir.
Deve dikeni bitkisel çay, sıvı ekstrakt, kuru ekstrakt olarak bulunabilir.
Deve dikeni çayı nasıl yapılır?
1 tatlı kaşığı kuru deve dikenini 200 ml soğuk suya koyup 5 dakika kaynatın. Daha sonra 10 dakika demlenmeye bırakın. Süzün ve 2 hafta boyunca günde 2 bardak için.
Dulavratotu
Hem karaciğerde hem de ciltte arındırıcı özelliklere sahiptir. Dulavratotu sivilce ve egzama varlığında da tesirli bir devadır.
Besin içeriği çok zengindir ve inülin, arktigenin, kafeik ve hidroklorik asit, fitosteroller ve uçucu yağlar içerir. Kimi bakterilere karşı doğal antibiyotiktir.
Kuru ekstrakt, sıvı ekstrakt olarak mevcuttur ve karaciğerin derin olarak temizlenmesini sağlar.
Kahve
Birçok çalışma, kahve içmenin kanser ve siroz üzere karaciğer hastalıklarına karşı koruduğunu göstermiştir.
Yeşil çay
Antioksidanlar açısından varlıklı olan yeşil çay, karaciğer enzim seviyelerini güzelleştirir ve karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltır.
Greyfurt
Greyfurt, kronik iltihaplanmayla bağlantılı bir hastalık olan karaciğer fibrozu riskini azaltır.
Yaban mersini
Antosiyaninler de dahil olmak üzere sayısız antioksidanlar sayesinde yaban mersini, karaciğer hasarına karşı muhafaza sağlar ve karaciğer fibrozu gelişimini yavaşlatır.
Üzüm
Özellikle kırmızı üzüm, içeriğindeki resveratrol varlığı sayesinde karaciğer işlevlerini düzgünleştirir.
Pancar suyu
Betalain ismi verilen antioksidan moleküller açısından güçlü olan pancar suyu, karaciğerin oksidatif hasarını ve iltihaplanmasını azaltır ve karaciğer enzim seviyelerini güzelleştirir.
Turpgiller
Pazı, lahana ve brokoli üzere birtakım turpgiller karaciğer hasarına karşı müdafaa sağlar, karaciğer enzim seviyelerini güzelleştirir ve karaciğer kanseri geliştirme riskini azaltır.
Ceviz ve badem
Ceviz ve badem uygun yağlar ve E vitamini üzere antioksidanlar açısından zengindir ve alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığına karşı muhafaza sağlar.
Yağlı balıklar
Somon, uskumru yahut hamsi üzere yağlı balıkları nizamlı olarak tüketmek, iltihaplanmayı ve alakalı tüm hastalıkları azaltmak için gerekli olan omega 3 sağlar. Ayrıyeten alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan bireylerde karaciğer yağ seviyelerini düşürürler.
Zeytinyağı
Zeytinyağı karaciğer enzim düzeylerini güzelleştirir ve karaciğerde yağ birikimini azaltır.
