Çevredeki dış etkenler, günlük iş temposu, hudut ve gerilim kalp sıhhatini olumsuz tarafta etkiliyor. Önemli bir sıhhat sorunu olarak bilinen kalp rahatsızlığı gün geçtikçe artıyor.
Hatta çoğunlukla dışarıdan tükettiğimiz hazır ambalajlı ve şekeri yüksek besinler, küçüklüğümüzden beri hayatımızda büyük bir yer kaplıyor.
Bu biçimde beslenmek de ilerleyen vakitlerde insanların damar ve kalp hastalıklarının riskini arttırıyor.
Bu durumun önüne geçebilmek için sağlıklı beslenmek ve günlük beslenme sisteminizi sağlamamız gerekiyor. Bu halde hastalıklardan korunabiliriz.
Son vakitlerde giderek artan bu kalp hastalıkları sonucunda vatandaşlar “Kalp sıhhatine ne uygun gelir? Hangi besinler tüketilmeli” sorularına cevap arıyor. İşte kalp sıhhati için tüketilmesi gereken mucizevi besinler…
Kalp sıhhati için hangi besinler tüketilmeli?
Ceviz: İçerisinde bulunan manganez ve kalbe düzgün gelen yağlar sayesinde beden daha güçlü bir hale geliyor.
Meyve ve sebzeler: Günde 5 porsiyon zerzevat ve meyve tüketilmeli
Ispanak: Lif açısından güçlü olduğu için ve içerisinde antioksidan bulunduğu için kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Avokado: İçerisinde bulunan E vitamini, potasyum ve K vitamini sayesinde kalbin nizamlı çalışmasını sağlıyor.
Balık: İçerisinde Omega-3 barındıran balık, vitamin ve protein açısından güçlü olduğu sebebiyle kalbe âlâ geliyor.
Böğürtlen ve ahu dudu: Kan basıncını dengelemede kıymetli rol oynadığı için kalp hastalıklarına âlâ geliyor.
Kalp sıhhati için hangi besinler tüketilmemeli?
Tuz: Tuz tüketimi azaltılmalıdır. Uzmanlara nazaran 6 gramdan fazlası ziyanlı.
Doymuş ve trans yağlar: Makus kolesterol olarak bilinen LDL’yi yükseltiyor.
