Kabak detoksu
olarak da bilinen kabak diyeti, süratli ve sağlıklı bir kilo randımanını hedefleyenler için ülkü bir beslenme programı sunar. Detoks beslenme programları, tek tip beslenmeyle bedendeki ödemlere atmaya yarayan metotlardır. Bu nedenle süratli kilo ve ödem kaybı yaşatırlar. Bunlardan biri olan
Göz Atın
kabak diyeti
şu biçimde yapılır:
Diyet 3 ana ve 1 orta öğün formunda yapılır. Orta öğünün öğlen yemeğinden sonra ve akşam yemeğinden evvel uygulanması tavsiye edilir. Akşam yemeği kişinin programına uygun olarak en erken saate alınır.
Sabah kahvaltısında saf protein alınır.
Öğle ve akşam yemeklerinde ise kabaktan hazırlanmış sağlıklı ve besleyici yemek tüketilir.
Kafein içerikli eserler bedenin ödem tutmasına neden olduğu için diyet programı dışında bırakılır. Çay ve bitki çayı üzere içecekler şekersiz tüketilir ve açık demli olarak içilir.
Bol ölçüde su tüketilmesi önerilir.
Aralıksız olarak 3 gün uygulanır ve 3 günün üzerinde devam edilmesi önerilmez.
Kabak Diyetinin Bedene Yararları Nelerdir?
İçerdiği vitamin ve mineraller açısından bedene çok taraflı fayda sağlayan kabak, A, B1, C, E ve K vitaminlerini içerir. Magnezyum, demir, bakır, karoten alfa ve beta mineralleri açısından epeyce varlıklı bir içeriğe sahiptir. Bol ölçülü lifli içeriğiyle
kabak detoksunun faydaları
şunlardır:
Vücuttaki ödemlerin ve toksinlerin atılmasını hızlandırır.
Kabızlık üzere sindirim sorunlarını giderir ve çalışan bir bağırsak sistemi sağlar.
Vitaminli içeriğiyle çeşitli kanserlere yakalanma riskini azaltır.
Kemikleri güçlendirir ve kemik ile eklem ağrılarına âlâ gelir.
Kalp, göz ve cilt sıhhatine düzgünleştirici katkıda bulunur.
Düşük kalorisi kilo oluşumunu pürüzler ve kilo randımanını hızlandırır.
Kabak Diyeti Yapmak İçin Gereken Gereçler Nelerdir?
Kabak detoksu her meskende bulunabilecek materyaller ile yapılır. Kolay hazırlanan detoks tanımı, pratik öğünlerin ortaya çıkmasını sağlar.
Kabak detoksu için gereken malzemeler
şunlardır:
2 adet orta uzunluk kabak
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
2 adet ceviz içi
Arzuya nazaran dereotu, nane, kırmızı biber, karabiber ve kekik.
Kabak detoksu üç gereç ile basitçe hazırlanır. 2 adet kabak ince ince rendelenir. Rendelenen kabaklar yağsız olacak formda pişirme sürecine tabi tutulur. Pişirilen kabaklar ocaktan alınır ve soğumaya bırakılır. Yağsız yoğurt ve ceviz, hazırlanan kabağın üzerine eklenir. Dileğe nazaran nane, dereotu yahut çeşitli baharatlarla süslenir.
Kabak Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Kabak diyeti
yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç konu vardır. Her diyet üzere kabak detoksu da muhakkak kurallar çerçevesinde gerçekleştirilir.
Kabak detoksunun kuralları
şu haldedir:
Beslenme programının dışına muhakkak çıkılmamalıdır: Detoks programlarında emel tek tip beslenerek yağ yakım sürecini hızlandırmaktır. Bu nedenle beslenme programının dışına çıkmak detoksu fonksiyonsuz kılar.
Zaman yanlışsız olarak planlanmalıdır: Hakikat vakit planlanması öğün atlama riskini ortadan kaldırır. Bu sayede öğünler detoks listesindeki sıra ve içerikle takip edilebilir. Erken yatmak kişiyi acıkma hissinin besbelli hale gelmesinden kurtarır. Gerekli uykunun alınması uykuda kalori yakan beden için kıymetlidir.
Bol sıvı tüketilmelidir: Kabak detoksunda tüketilmesi temel olan sıvı sudur. Bol ölçüde tüketilmeli ve detoksun işi kolaylaştırılmalıdır. Su bedeni istikrarlı çalıştırdığı, ödem attırdığı ve açlık hissini bastırdığı için diyetlerde bol tüketilmesi tavsiye edilir.
3 gün kuralına uyulmalıdır: Tek tip beslenme önerilen mühlet dışında devam edildiğinde bedenin istikrarını kaybetmesine yol açar. İstikrarını kaybeden vücut ziyan görür. Bu nedenle kabak detoksunun önerilen müddeti 3 gündür ve aşılmaması net bir kuralıdır.
Kabak Diyeti Ne Kadar Zayıflatır?
Kabak detoksu kısa müddette çok kilo verdirdiği için pek çok kişi tarafından tercih edilir. Gerçek uygulanan
kabak detoksu kilo verimi
3 günde 3 kilo halinde gerçekleşir. Uygulayan şahısların bu kiloyu verebilmesi için programı gerçek ve eksiksiz uygulaması tavsiye edilir.
Örnek Kabak Diyeti Listesi
Kabak detoksu günlük listesi
kabak tanımını içerdiği için hayli kolay ve pratiktir. Örnek
kabak diyeti
listesi şu biçimdedir:
Sabah:
Haşlanmış 2 adet yumurta
1 dilim peynir
Öğle:
Kabaktan hazırlanan detoks yemeği
Ara Öğün:
Bol lif ve az şeker içeren 2 tane meyve
Akşam:
Kabaktan hazırlanan detoks yemeği
