Hurmanın kanıtlanmış 10 faydası

İyi bir güç kaynağı

Hurma glikoz, fruktoz ve sukroz üzere doğal şekerler bakımından zengindir. İçlerinde bulunan yüksek güç, bu yüksek şeker içeriğinden gelir. Dünyanın dört bir yanındaki birçok insan, güç düzeylerini süratli bir biçimde yükseltmeye yardımcı olmak için uyuşuk yahut halsiz hissettiklerinde, öğlenden sonraları süratli bir atıştırmalık olarak doğal hurmaları tercih ediyor. Araştırmalar, temel besinler açısından varlıklı hurmaların gücünüzü çabucak geri kazanmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu kapsamda hurma ile oruç açmak da başka bir mana kazanıyor. Bu tıpkı vakitte oruç bittiğinde çok yemek yemekten kaçınmaya yardımcı oluyor.

Sindirim sıhhatini geliştirir

100 gram hurma yaklaşık 6.7 gram diyet lifi içerir ve bu, bilhassa bağırsak sıhhati için olağanüstüdür. Hurmalarda bilhassa yüksek düzeylerde diyet lifi ve çözünmez lif vardır. Çözünmez lif sağlıklı sindirimini uyarır ve tıpkı vakitte kabızlık ve ishal sindirim sıkıntılarının giderilmesine yardımcı olur.

Araştırmalara göre hurma üzere potasyum açısından varlıklı yiyecekler, kronik ishal nedeniyle kaybetmiş olabileceğiniz elektrolitlerin yerine konulmasına da yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirime de yardımcı olabilirler ve kronik ishali hafifletebilirler.

Araştırmalar, hurmaların çözünmeyen ve çözünür liflerin yanı sıra, yiyeceklerin sindirimini uyarabilen ve sindirim sisteminden süratli geçişi sağlayabilen birçok faydalı amino asit içerdiğini gösteriyor. İncelemelere nazaran, hurmada bulunan lif ayrıyeten gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), divertikülit ve hemoroid üzere durumların tedavisinde de yardımcı olabiliyor.

Kolesterol düzeylerini düzenler

Hurma, kalp sorunlarına neden olan kıymetli bir faktör olan LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek yeterli bir çözünür lif kaynağıdır. Ayrıyeten, potasyum açısından güçlü olan hurmalar, felç riskini ve başka kalp ile ilgili problemleri azaltır.

Cinsel fonksiyon bozukluğunu ile savaşır

2006 yılında, bir hayvan çalışması hurma poleni ve yağının cinsel fonksiyon üzerindeki tesirlerini ortaya çıkardı ve hurmalardaki yüksek östradiol ve flavonoid bileşenlerinin sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Hindistanda yapılan bir öbür çalışma ise, hurma poleninin klâsik tıpta erkek kısırlığını tedavi etmek için kullanılabileceğini öne sürüyor.

Ayrıca hurmadaki amino asitlerin varlığı, cinsel dayanıklılığın ve sıhhatin artmasına neden olur. Bedene anında güç artışı sağlar.

Tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olabilir

Hurmada magnezyum ve potasyum bulunması kan basıncının düzenlenmesine ve kalp sıhhatinin korunmasına yardımcı olur. Hurmada bulunan potasyum, yüksek tansiyonu düşürmek için damar gerginliğini azaltır. Fakat diyetteki fazla potasyum böbrekler için ziyanlıdır. Bu nedenle böbrek problemleriniz varsa potasyum tüketmeden evvel hekiminizle görüşmeniz önerilir.

Kemik sıhhatini artırır

Araştırmalar, hurmaların sağlıklı kemikleri destekleyen besinler ortasında sayılabileceğini gösteriyor. Yayınlanan bir araştırma, kurutulmuş meyvelerde bulunan fosfor, potasyum, kalsiyum, magnezyum üzere kıymetli ölçülerdeki minerallerin onları kemikleri güçlendirmek ve osteoporoz üzere ağrılı ve zayıflatıcı hastalıklarla savaşmak için üstün bir besin haline getirdiğini öne sürüyor. Organik çekirdeksiz hurmalar selenyum, manganez, bakır ve magnezyum içerir ve bunların tümü, bilhassa yaşlı yetişkinler ortasında kemik sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabilir.

Hamilelik için faydalıdır

Hurmalar hamilelik için güzeldir. Hurmalar, bayanların kalori alımına yardımcı olarak sağlıklı bir hamileliği destekleyebilir ve son birkaç hafta içinde servikal genişleme yoluyla doğal doğumu teşvik edebilir. Birtakım hekimler, hurmalarda bulunan bileşiklerin, doğum kasılmalarına neden olduğu bilinen oksitosin hormonuna bağlandığına inanıyor. Doğum sırasında oksitosinin fonksiyonlarını taklit ettiği görülmektedir. Hurmada tanenlerin varlığı doğum sırasındaki kasılmaları kolaylaştırır. İçlerinde bulunan doğal şeker ve kaloriler, doğum sırasında da yüksek güç düzeylerinin korunmasında yararlıdır.

Beyin sıhhatini geliştirir

Araştırmalar, hurmaların beyindeki oksidatif gerilim ve iltihaplanmaya karşı uğraş ettiğini gösteriyor. Hurma, potansiyel olarak Alzheimer hastalığının ve demansın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Hurma, amiloid beta protein aktivitesini azaltarak beynin işleyişini artırabilir. Bu proteinler, beynimizde biriktiklerinde Alzheimer hastalığına ve hatta mevte yol açan beyin hücresi vefatına neden olabilen plak oluşumuna neden olur. Ayrıyeten diyetinize hurma ekleyerek daha güzel bir hafızaya ve âlâ bir öğrenme yeteneğine sahip olmanız olasıdır.

Sağlıklı kilo alımına yardımcı olur

Hurmalar, proteinler ve öteki birçok temel vitamin ve mineral ile birlikte şeker açısından da zengindir. Ayrıyeten kilo idaresine yardımcı olabilecek lif bakımından da zengindirler. Hurmaları marketlerde basitçe bulunur ve sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık için mükemmeldir. 2014 yılında yapılan bir hayvan araştırması, hurma tüketiminin kilo alımına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

MERAK EDİLENLER

– Bir günde kaç hurma tüketmek inançlıdır?

Hurma, diyet lifi ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Bu nedenle kalori alımınıza bağlı olarak günde 3-4 tane tüketilmesi inançlıdır. Hurmanın şeker ve kalori bakımından varlıklı olduğunu ve çok tüketilmesi halinde kilo alımına ve başka sıhhat sıkıntılarına katkıda bulunabileceğini unutmayın. Bu nedenle, potansiyel sıhhat faydalarını en üst seviyeye çıkarmak için alımını ölçülü tutmak ve sağlıklı, istikrarlı bir diyetin kesimi olarak tüketmek en güzelidir.

– Diyabetli bir kişi hurma tüketebilir mi?

– Hurmaları ​​nasıl saklayabilirim?

Hurmalar, nemi tutmalarına yardımcı olmak için en yeterli buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanır. Buzdolabında 6 aya kadar saklanabilirler fakat ne kadar uzun mühlet saklanırlarsa o kadar nem kaybedebilirler. Büyük ölçülerde hurma da bir yıla kadar dondurulabilir.

– Hurmalar gebe bayanlara nasıl yarar sağlayabilir?

Hurmalar doğum kusurları mümkünlüğünü azaltmaya yardımcı olan bir folat kaynağıdır. Ayrıyeten demir ve K vitamini sağlarlar, böylelikle büyüyen bir bebeğin güçlü kemikler geliştirmesine, kas ve hudut işlevlerini iyileştirmesine yardımcı olurlar. Ayrıyeten, randomize çalışmalar, geç gebelikte hurmaların servikal olgunlaşmayı artırabileceğini, tıbbi doğum indüksiyonu yahut büyütme gereksinimini azaltabileceğini bulmuştur.

– En uygun hurma çeşidi nedir?

Çok çeşitli hurma çeşitleri, ağaçtaki olgunlaşmalarına bağlı olarak üç kümede sınıflandırılabilir; Taze – yumuşak, yarı kuru ve kuru. Hepsinin kendine has tadı ve sıhhat faydaları vardır. Bu nedenle, daha fazla yarar sağlamak için tüm çeşitlerinden yemek en uygunudur.