Gençlerde kanser oranlarının artışı, ömür stili, çevresel faktörler ve genetik üzere birçok faktöre bağlı olabilir.
Sağlıklı ömür biçimi alışkanlıklarıyla kanser riskini azaltabilirsiniz.
Kanserden korunmak için dikkat edilmesi gereken birtakım temel noktalar şunlardır:
1. SAĞLIKLI BESLENİN
İşlenmiş besinlerden, yüksek şeker ve doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçının.
Daha fazla zerzevat, meyve, tam tahıl ve lif açısından varlıklı besinler tüketin.
Kırmızı eti sınırlayın ve işlenmiş et eserlerinden (sucuk, salam, sosis) uzak durun.
2. HAREKET EDİN
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta antrenman yapmaya çalışın.
Uzun müddet hareketsiz kalmaktan kaçının; faal bir hayat stili benimseyin.
3. SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN
Tütün eserleri kanserin en büyük risk faktörlerinden biridir. Hiç başlamayın yahut kullanıyorsanız bırakmaya çalışın.
Aşırı alkol tüketiminden kaçının, hatta mümkünse alkolü büsbütün bırakın.
4. UYKUNUZU TERTİBE SOKUN
Yeterli ve kaliteli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Günde 7-9 saat uyumaya ihtimam gösterin.
5. GÜNEŞTEN KORUNUN
Güneş ışınlarının ağır olduğu saatlerde (10:00-16:00) güneşten kaçının.
Güneş esirgeyici kremler kullanın ve solaryum üzere yapay bronzlaşma sistemlerinden uzak durun.
6. GERİLİMDEN KAÇININ
Kronik gerilim bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Meditasyon, yoga yahut hobi edinme üzere rahatlama tekniklerini deneyin.
7. SIHHAT DENETİMLERİNİZİ TERTİPLİ YAPTIRIN
Kanserin erken teşhisi için nizamlı doktor kontrollerine gidin.
Ailede kanser hikayesi varsa, genetik test yaptırmayı düşünebilirsiniz.
8. KİMYASALLARDAN UZAK DURUN
Pestisitler, ağır metaller ve hava kirliliği üzere çevresel zararlılara maruz kalmayı sınırlayın.
Plastik kullanımını azaltın, bilhassa yiyecek ve içeceklerde.
9. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN
Enfeksiyonlara karşı korunmak için aşılarınızı yaptırın (örneğin, HPV ve Hepatit B aşıları).
