Doğru beslenmek, sağlıklı bir bedene sahip olmak ve sağlıklı kalmayı başarmak…
Yukarıda yer alan bu üç unsur epey değerli ve hayatımızın temel taşını oluşturuyor. Sağlıklı kalmak fakat hoş görünmek isteyenlerin sayısı da az değil.
Sağlıklı beslenerek hoş görünmek mümkün. Doğal yollarla yağ yağmak ve bunu yaparken sıhhatimizi desteklemek mümkün.
Yağ yaktıran kürler ortasında en dikkati ise “yoğurt kürü” çekiyor. Yararları saymakla bitmeyen yoğurt; biber, nane ve kekik ile birleşiyor.
Bu karışımı birinci başlarda tüketmek istemeyebilir ve burun kıvırabilirsiniz. Lakin kilolarınızdan kısa müddette kurtulmak istiyorsanız, denemenizde yarar var.
Bu karışıma gelmeden evvel yoğurttan bahsetmemiz gerekirse, yararları ile binbir kedere deva oluyor. Yoğurt potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeriyor.
İçerisinde yer alan bu vitaminler bile, her gün yoğurt yememizin ne kadar kıymetli olduğunu ortaya koyuyor. Öğlen ya da akşam öğününde kesinlikle 1 kase yoğurt yahut 1 bardak ayran tüketmek gerekiyor.
Kahvaltı ise kesinlikle peynir tüketmeniz gerekli. Ardından günü yoğurtla kapatmak, birçok sıkıntıya şifa olacak.
Bu ortada yoğurt, böbrek içerisindeki taş ve kumu eritmeye de yardımcı oluyor.Yoğurdun yararlarını yazmakla bitiremeyiz. Kürü ise bu yararları ikiye katlayarak yağ yakımına yardımcı oluyor.
Yoğurt kürünün yapımı
MALZEMELER
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 çay kaşığı acı kırmızı pul biber
- 1 çay kaşığı nane
- 1 çay kaşığı kekik
- Yarım limonun suyu
YAPILIŞI
3 yemek kaşığı yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine acı kırmızı pul biber ,nane, kekik, limonu dökün. Hazırladığınız bu karışımı iyivce karıştırın. Yatmadan en az bir saat evvel, bu karışımı tüketin.
Ancak fazla yememeye ihtimam gösterin. Gereksiniminiz kadarını tüketmeye çalışın. Birkaç gün içerisinde tesirini görmeye başlayacaksınız.
Yoğurdun besin değeri
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
- Su: 83,56 g
- Güç: 73 kcal
- Protein: 9.95 g
- Toplam yağ: 1.92 g
- Karbonhidrat: 3.94 g
- Lif: 0 g
- Toplam şeker: 3,56 g
- Kalsiyum: 115 mg
- Demir: 0.04 mg
- Magnezyum: 11 mg
- Fosfor: 137 mg
- Potasyum: 141 mg
- Sodyum: 34 mg
- Çinko: 0.6 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
- Tiamin: 0.04 mg
- Riboflavin: 0.23 mg
- Niasin: 0.2 mg
- B-6 Vitamini: 0,06 mg
- Folat, DFE: 12 µg
- B-12 Vitamini: 0.52 µg
- A Vitamini, RAE: 90 µg
- A Vitamini, İÜ: 309 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
- Kolesterol: 10 mg
- Kafein: 0 mg
