Ramazan ayında aç ve susuzluğa alışan midenin daha da küçüldüğünü ve bu sebepten dolayı mideye Ramazan sonrası fazla yüklenilmemesi gerektiğine dikkat çeken uzman diyetisyen Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, bayram sabahı çok yemek tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Akpolat, Ramazan Bayramını sağlıklı geçirmenin püf noktalarını açıkladı.
Ramazan sonrası kan şekeri sisteminin bozulmaması için güne hafif bir kahvaltı ile başlanılması gerektiğine belirten Akpolat, “Bir aylık Ramazan sürecinin sonuna gelmekteyiz. Sonrasında Ramazan Bayramına girmekteyiz. Bu bayram aslında eski sistemimize geçmemizde adaptasyon sürecinin başlangıcı olmaktadır. Bayram sürecinde bilhassa kahvaltıların atlatılmamasını öneriyorum. Güne hoş bir kahvaltı ile başlarsak şayet, gün içerisindeki kan şekeri nizamımız bozulmaz ve tıpkı vakitte iştah denetimimizi sağlamış oluruz” diye konuştu.
Bayram sabahının mide hazımsızlığı açısından değerli bir sabah olduğunun altını çizen Akpolat, şöyle konuştu:
“Geleneksel yemeklerimiz bayramların vazgeçilmezi. Bir yandan da o gelenekleri devam ettirmemiz lazım. Lakin sıhhat daha ön planda olmalı. Tüketeceğimiz besinlerin kaliteli olması değer verilmelidir. Mesela tüketeceğimiz besinlerin kaliteli olmasına kıymet vermeliyiz. Protein kaynaklı ana yemeklerde rastgele bir sorun yaşamayız. Ramazan ayı sonrasında şeker üzere ürünlerdense protein kaynaklı yemeklerin tüketilmesi her vakit daha anlamlıdır”
Bayram sabahı, mide hazımsızlığı açısından kıymetli bir sabah olduğuna dikkat çeken Akpolat, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Çünkü halihazırda Ramazan ayı sonrası midemiz daha küçük. Mideye çok yüklenmek sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir. O yüzden önceliğimiz minimal porsiyonlarda güne başlamak olmalıdır. Zıddını yaparsak şayet, günlük iştah sistemimizi bozmuş olacağımız için şahıslarda çok tüketim sonucu kilo artışı gözlemlenebilir. Kahvaltıda ağır yemekler yerine daha hafif eserler tüketilmelidir. Bilhassa Ramazan sonra küçük midemiz için daha alternatif olur. Tıpkı vakitte da sindirim sistemini bozmamış oluruz. Klasik bir kahvaltıdan kastım, protein kıymeti yüksek olan yumurta, peynir, zeytin, tam buğday ve çavdar ekmeği pek uygun bir tercih olur”
İHA
