Akıllı telefon kullanımının zihinsel üzerindeki ziyanları çokça tartışılırken, fizikî tesirleri de kıymetli olabiliyor.
Selfie kaynaklı yaralanma ve mevt üzere önemli sonuçlar ortaya çıkabilir, lakin kronik meseleler, bilhassa bedenin üst kısmında çok daha yaygın.
Bu yıl, hastane bilgilerini kullanan bir araştırmada, 2011 ile 2019 yılları ortasında cep telefonu kullanımına bağlı el ve bilek yaralanmalarının neredeyse iki katına çıkarak yılda yaklaşık 7 bin 300’e ulaştığı varsayım edildi.
Akıllı telefonlarını “çok fazla” kullandığını bildiren bireylerin sayısı, 2015’te yüzde 39’dan 2022’de yüzde 58’e çıktı.
Telefon kullanımına bağlı hastalıklar artıyor
Araştırmacılar, bir çalışmada baş ağrısı, vertigo ve ataksi şikayetleriyle hastaneye gelen bir gencin öyküsünü anlattı.
Çekilen MR, gencin boynunun yanlış tarafta kıvrıldığını ortaya çıkardı. Hekimler, telefon kullanımının en azından kısmen sorumlu olduğundan şüphelendi ve bayana dokunmatik ekran kullanımını günde iki saatle sınırlaması talimatını verdi.
Bununla birlikte, daima olarak ekrandaki mavi ışığa maruz kaldıkça göz yorgunluğu da artıyor.
Sorunları birden fazla duruşla ilgili
Uzmanlar, meselelerin birçoklarının, insanların bedenlerini uzun mühlet doğal olmayan konumlarda tutmasından kaynaklandığını söylüyor.
Örneğin boyun kasları, kişinin başı beden üzerinde istikrarda olduğunda çok fazla çalışmak zorunda kalmıyor.
Ancak akıllı telefon kullanırken kullanıcılar çoklukla başlarını belirli bir açıyla tutuyor ve bu da kasların gerginleşmesine neden oluyor.
New Orleans’ta üst ekstremitelere odaklanan bir cerrah olan Brandon Donnelly, bir diğer sorunun da insanların akıllı telefon kullanırken dirseklerini sıklıkla V biçiminde tutması olduğunu söyledi. Bu, ulnar sonunu gerer ve bu da yüzük ve serçe parmaklarda uyuşukluğa neden olabilir.
Ayrıca, telefon kullanırken yapılan ağır kavrama; avuç içi etli tenar kaslarında ağrıya, tendon iltihabına ve hatta tendon kopmasına sebep olabilir.
Bu rahatsızlıkların en emniyetli tahlili insanların telefonlarını kullanmamasıdır, lakin birden fazla uzman, bunun gerçekçi olmadığı konusunda hemfikir.
Yürürken telefon kullanmanın zararları
Güney Kore’deki Ulsan Ulusal ve Enstitüsü’nde ergonomi araştırmacısı olan Gwanseob Shin, “Yapabileceğimiz en güzel şey, davranışlarını değiştirebilmeleri için insanlara riskleri anlatmaktır.” dedi.
Shin’in görmek istediği en büyük değişikliklerden biri, insanların yürürken telefonlarını kullanmayı bırakmaları.
2023 hastane data araştırmasına nazaran, düşmeler cep telefonuyla alakalı yaralanmaların neredeyse üçte birini oluşturuyor.
Telefon kullanırken yürümek birebir vakitte insanların aşağıya bakmasına neden olur ve yalnızca uzunluğuna değil tıpkı vakitte sırta da baskı uygular.
Shin’in araştırması , yürürken telefon kullanıldığında boyun kas aktivasyonunun, otururken yahut ayakta durmaya kıyasla kabaca yüzde 21 ila yüzde 42 daha yüksek olduğunu buldu.
Alınabilecek önlemler
İnsanların akıllı telefon kullanımının fizikî tesirlerinden kaçınmak için atabileceği birçok adım var.
Aynı konumda çok uzun mühlet kalmaktan kaçınmak için dirseklerinizin ne kadar büküldüğüne dikkat etmek ve dinlenme molaları vermek çok değerli.
Ayrıca bildiri yazmak yerine sesten metne dönüştürme özelliklerinden de faydalanabilirsiniz.
Boynunuz için en tesirli değişiklik telefonu göz hizasına yükseltmektir. Bu formda boynunuz, nötr konumda kalabilir.
Ayrıca, telefonları ve öteki aygıtları yükseltmek için stand kullanabilirsiniz. Böylelikle eğilmek yerine bedeniniz dik duruşunu korumuş olur.
