Kış mevsimi yaklaştıkça bağışıklık sistemi daha kolay düşüyor ve güçlendirmek en değerli husus haline geliyor.
Soğuk algınlığı virüsü ve çeşitli bakteriyel hastalıkların en uygun yolu ise bağışıklık sistemini güçlendirmektir.
Bazı besinler gerçek tüketildiği vakit, ilaçlar kadar etkileyici bir güce sahip oluyor. İlaç kullanmak yerine doğal tekniklerle hastalıklara mani olunabilir.
Doğru besinler gerçek vakitte tüketildiği vakit sağlıklı bir bağışıklık sistemine kavuşulabilir.
Sonbahar aylarında artan hastalıklar sebebiyle vatandaşlar “Bağışıklık nasıl güçlenir? Bağışıklık güçlendiren besinler nelerdir?” sorularını araştırmaya başladı. İşte o besinler…
Bağışıklığı güçlendirmenin teknikleri nelerdir?
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C, D ve E Vitamini açısından güçlü besinleri yemeyi öneriyor. Bu vitaminler dışında çinko ve demir açısından varlıklı besinler de hastalıkları asgarî düzeyde tutuyor.
Bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir?
Kale – A, C ve K vitaminleri tarafından zengindir.
Ispanak – C vitamini ve antioksidanların en varlıklı kaynaklarından biri
Zerdeçal – daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi için anti-inflamatuar ve antioksidan içerir
Çinko, bağışıklık sisteminin bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Simply Health’e nazaran çinko bakımından varlıklı besinler ortasında istiridye, kırmızı et, ceviz, yumurta, badem, tavuk ve karabuğdayda bol ölçüde bulunur.
NHS’ye nazaran demir açısından güçlü besinler ortasında karaciğer, kırmızı et, fındık, kuru meyve, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar ve soya fasulyesi unu bulunur.
