yeme, birçok insanın gerilim, korku, kasvet, sıkılmışlık, öfke yahut heyecan üzere duygusal durumlarını denetim etmeye çalışırken yaptığı bir alışkanlıktır.
Tırnak yeme çoklukla bir tıp alışkanlık haline gelir ve kişi bu alışkanlığı farkında olmadan yapabilir.
Tırnak yeme alışkanlığının kimi yaygın nedenleri şunlar olabilir:
Tırnak yemenin nedenleri
Stres ve Tasa:
Birçok insan gerilimli yahut korkulu hissettiğinde tırnaklarını yemeye eğilim gösterir. Tırnak yeme, kişinin gerilim yahut tasa seviyesini azaltma yoludur.
Sıkıntı ve Sıkılmışlık:
Sıkıntı yahut sıkılmışlık hissettiğinde, bir kişi tırnaklarını yeme aksiyonunu tekrarlayabilir. Bu, sıkıcı bir durumda kendini rahatlatma yahut meşgul etme biçimi olabilir.
Dikkat Dağıtma:
Tırnak yeme, kişinin dikkatini dağıtmak için bir prosedür olabilir. Örneğin, ağır bir işle uğraşırken yahut sıkıcı bir konuşma dinlerken tırnaklarını yeme alışkanlığı geliştirebilir.
Heyecan yahut Öfke:
Bazı beşerler heyecanlı yahut öfkeli olduklarında tırnaklarını yeme aksiyonuyla reaksiyon verebilirler. Bu duygusal durumlar altında tırnak yeme, bir çeşit duygusal reaksiyon olabilir.
Dikkat Eksikliği:
Dikkat eksikliği olan bireylerde tırnak yeme davranışı daha yaygın olabilir. Bu bireyler, dikkatlerini öbür bir yere yönlendirmek için tırnaklarını yeme hareketini kullanabilir.
Alışkanlık:
Tırnak yeme alışkanlığı, bir kişinin çocukluktan itibaren edindiği bir davranış olabilir. Bu alışkanlık, yetişkinlik devrine kadar devam edebilir.
Tırnak yeme alışkanlığı, birçok kişi için ıstıraba yahut utanç hissine neden olabilir ve ayrıyeten tırnaklarda ve parmaklarda enfeksiyonlara yahut yaralanmalara yol açabilir.
Tırnak yemekten nasıl kurtululur
Tırnak yeme alışkanlığını denetim etmek için gerilim idaresi teknikleri, farkındalık idmanları ve gerekirse profesyonel yardım almak yararlı olabilir.
Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak, kişinin kendine ziyan veren bir davranışı bırakmasıyla ilgilidir ve çoklukla vakit alabilir.
Ancak, aşağıda tırnak yeme alışkanlığını denetim etmek için birtakım usuller bulunmaktadır:
Farkındalık Geliştirme:
İlk adım, tırnak yeme alışkanlığının ne vakit ve neden ortaya çıktığını anlamaktır. Tırnak yeme hareketi sırasında ne hissettiğinizi, hangi durumlarda ve hangi hisler altında tırnaklarınızı yediğinizi fark etmek değerlidir.
Stres İdaresi:
Tırnak yeme çoklukla gerilim yahut telaş ile bağlıdır. Gerilim idaresi teknikleri, yoga, meditasyon, derin nefes alma idmanları üzere usuller tırnak yeme alışkanlığını denetim etmeye yardımcı olabilir.
Alternatif Davranışlar Geliştirme:
Tırnak yeme alışkanlığını değiştirmek için alternatif davranışlar geliştirebilirsiniz. Örneğin, gerilimli hissettiğinizde yahut sıkıldığınızda, tırnaklarınızı yemek yerine gerilim topu sıkabilir, kalem tutabilir yahut ellerinizi meşgul edecek öteki bir şey yapabilirsiniz.
Tırnak Bakımı:
Tırnaklarınızı nizamlı olarak bakımını yapmak, tırnak yeme alışkanlığını azaltabilir. Tırnaklarınızı törpülemek, cilalamak yahut oje sürmek üzere metotlar, tırnaklarınızı daha cazip hale getirebilir ve tırnaklarınızı yeme isteğini azaltabilir.
Destek ve Motivasyon:
Tırnak yeme alışkanlığını değiştirmek sıkıntı olabilir, bu nedenle takviye ve motivasyon değerlidir. Aile üyeleri, arkadaşlar yahut bir takviye kümesi size bu süreçte dayanak olabilir.
Profesyonel Yardım:
Tırnak yeme alışkanlığıyla başa çıkmak için profesyonel yardım almak da bir seçenektir. Bir psikolog veya terapist, size tırnak yeme alışkanlığını denetim etmek için stratejiler sağlayabilir ve duygusal nedenlerin altında yatan problemleri ele almanıza yardımcı olabilir.
Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak vakit alabilir ve gerçekleşebilmesi için sabır ve kararlılık gerektirebilir. Fakat, bu alışkanlığın üstesinden gelebilirsiniz ve kendinizi daha sağlıklı ve keyifli hissedebilirsiniz.
