İHA’nın haberine nazaran; Sıcaklarla birlikte bedenden sıvı atımının arttığını belirten Diyetisyen Gülben Uç, “Günlük ortalama 3 litre su tüketmeliyiz. Öbür soğuk içereceklerin tüketimine de yeniden dikkat edilmelidir. Bilhassa kalorisi yüksek şekerli ve asitli içeceklerin yerine daha çok konut imali soğuk içecekler ve meyve suları tercih edilmelidir” kelamlarını kullandı.
Yazın dikkat edilmesi gereken en değerli hususlardan birinin su tüketimi olduğunu vurgulayan Diyetisyen Gülben Uç şunları belirtti:
“Artan sıcaklarla birlikte bedenden sıvı atımı arttığı için günlük ortalama 3 litre su tüketmeliyiz. Öteki soğuk içereceklerin tüketimine de tekrar dikkat edilmelidir. Bilhassa kalorisi yüksek şekerli ve asitli içeceklerin yerine daha çok konut imali soğuk içecekler ve meyve suları tercih edilmelidir. Yazın en çok görülen sorunlardan birisi ise öğün atlamaktır. Çok sıcaklarda iştah kapanmasıyla birlikte öğün atlanması durumunda kan şekeri dengesizliği oluşur. Sonrasında kalorili besinlere yönelim artar. Bu durumda güne yulaflı yiyecekler yahut süt meyve ikilisi ile başlanabilir. Öğle ve akşam da daha çok fresh salataları tercih edebiliriz. Onlara da tekrar bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarını ekleyip daha da zenginleştirebiliriz. Bilhassa bu devirde balık tüketemeyenler için güçlü Omega 3 kaynağı semizotu tüketimi de ehemmiyet kazanmaktadır”
Yaz meyvelerini tüketirken dikkat edilmesi gerektiğini lisana getiren Uç şunları belirtti:
“Onun da fazlasının yağ olarak depolandığı unutulmamalıdır. Günde azamî 2-3 porsiyon meyve tüketimine ehemmiyet verilmelidir. Sıcaklarla birlikte gelen hareket kısıtlılığı var. Bu durumda da bilhassa akşam yemekten sonra 30 dakika yürüyüşlerle etkinlik sağlanmalıdır”
