Editör: Murat Öztürk
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hasan Nasrallah, hareketsiz kalmanın ziyanları hakkında bilgi verdi ve çarpıcı bir örnekle açıklamalarda bulundu…
İş hayatında da pek çok şey hareket etmeden yapılabiliyor. Lakin araştırmalara nazaran, 8 saatten uzun oturmak, sıhhate sigara içmek kadar ziyan veriyor.
Çin Tıp Bilimleri Akademisi tarafından 21 ülkeden 105 bin bireyle yaş ortalamasının 50 olduğu anket çalışmasında bireylerin ortalama kaç saat oturdukları üzerine bir çalışma yapıldı. Çalışma ‘Jama Cardiology’ isimli tıp mecmuasında 2022 yılında yayımlandı. Hareketsizliğin insan bedenine zararlarına değinen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Hasan Nasrallah, konuya ait şunları söyledi:
“Herhangi bir hastalık ya da yaralanma olmadan şahısların hareketsiz bir hayat üslubunu seçmesi bedeni pek çok manada olumsuz etkilemekle birlikte organizmada da gerilemeye neden olmaktadır. Hareket azlığı kas gücünü azaltır, hareket uyumunu bozar, dayanıklılığı düşürür. Kemikler, çok hareketsizlikle birlikte mikro travmalarda bile kırılganlaşır. Ayrıyeten geri dönüşü olmayan eklem hasarları da meydana gelir”
Nasrallah, hareketsizliğin bilhassa de 8 saatten uzun müddetlerde oturmanın sigara içmek kadar bedene ziyan verdiğini vurguladı, şu bilgileri paylaştı:
“Yapılan son çalışmalarda 8 saatten uzun oturmak yahut uzanmak kalp hastalığı ve diyabet üzere kronik sıhhat problemleri riskinizi artırır. Bilhassa ergonomik olarak tasarlanmış bir sandalye kullanmıyorsanız, bel boyun ve sırtınızla ilgili sıkıntılara neden olabilir. 8 saatten fazla oturmak disklerin erken yıpranmasına ve fıtıkların oluşmasına olabilir, fıtığın sonucunda devam eden kronik boyun sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. Hareket etmemek kilo aldırır. Bu da otomatik olarak pek çok hastalığa davetiye çıkarır. Hareket etmemek ruhsal olarak da olumsuz tesirler getirir.”
NE YAPMALI?
Nasrallah yapılması gerekenleri şöyle anlattı:
“ Telefonda konuşurken ayakta durun.
Konferans odasında oturmak yerine iş arkadaşlarınızla toplantılar için yürüyün.
Market alışverişinizi online değil nitekim giderek yapın.
Egzersizi hayatınıza dahil etmeye çalışın. İdman rutini oluşturun.
İş yeri, okul yahut meskenlerde asansör değil merdiven kullanmaya çalışın.
Servis ya da toplu taşıma aracından ineceğiniz duraktan bir durak evvel inerek gideceğiniz noktaya yürümeye çalışın.
Her 45 dakikada bir oturmaya orta verin.”
DHA
