Mide gribi olarak bilinen viral gastroenterit, mide zarının iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bağırsak enfeksiyonudur ve mide bulantısı, kusma, ishal, ağrı, karında kramp ve bazen yüksek ateş üzere rahatsız edici semptomlara neden olabilir .
Mide gribini diğer bir enfekte şahısla direkt temas kurarak, kontamine yiyecekler yiyerek yahut sıvıları içerek yahut ağzınıza dokunmadan evvel kontamine yüzeylere yahut objelere dokunarak kapabilirsiniz.
Diğer viral enfeksiyonlar üzere mide gribi de antibiyotiklerle tedavi edilemez, lakin sağlıklı bağışıklık sistemine sahip birden fazla insan bir ila üç gün içinde kendi kendine güzelleşir. Uzmanlar, mide gribi tedavisinde dikkat edilmesi gereken en kıymetli noktanın kâfi sıvı alımı olduğunu söylüyor, fakat mide bulantısı hissettiğinizde, kusma nöbetleri yaşadığınızda yahut mide ağrısıyla uğraşırken kâfi sıvı almak sıkıntı olabilir.
İşte uzmanların mide gribinde yiyebileceğiniz ve içecebileceğiniz mide bulantısına yardımcı olabilecek kimi yiyecekler ve sıvılar.
MİDE GRİBİNDE TÜKETİLECEK YİYECEKLER
Katı yiyecekleri diyetinize geri eklemeye hazır olduğunuzda, sindirimi kolay yiyeceklerden küçük porsiyonlarla yavaş yavaş başlayabilirsiniz.
BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi ve tost), bilhassa çocuklarda mide gribinin belirtilerini yönetmek için uzun müddettir kullanılan tanınan bir beslenme biçimidir. Lakin, diyet protein, yağ ve gibisi birçok kıymetli besinden mahrumdur ve en fazla bir kaç gün uygulanması gerekir. Sonlu bir mühlet için BRAT diyetinin kıymetli yan tesirlere neden olma mümkünlüğü düşüktür, lakin uzun vadede takip edilmesi önerilmez. BRAT diyetinin uzun müddetli kullanımı yetersiz beslenmeye ve düşük güce neden olabilir.
İşte mide gribinde tüketilebilecek besinler.
Patates
Patates, sindirimi kolay ve potasyumla dolu olduğu için mide gribi için uygun bir seçenektir. Kusma ve ishale karşı mide gribi sırasında tükenebilen bir elektrolit besindir. Kabuklu bir orta uzunluk patates, bayanlar için önerilen günlük bedelin yüzde 24’ü ve erkekler için önerilen günlük pahanın yüzde 16’sı olan 632 mg potasyum içerir. Mide gribi varlığında patateslerinizi yahut öbür zerzevatları pişirmenin en âlâ sistemi buharda pişirmektir zira sindirimi güç liflerin bir kısmını parçalamaktadır. Ayrıyeten, hassas sindirim durumunuzu bozabilecek yağ içerdikleri için tereyağı ve peynir üzere katkı hususlarından de kaçının. Bunun yerine, biraz tuz ve karabiber işe kullanın.
Zencefil
Zencefil kökünün antiemetik özelliklere sahip olduğu bilinmektedir, bu da mide bulantısı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabileceği manasına gelir. Zencefilin birtakım insanlarda hafif karın rahatsızlığına, mide ekşimesine ve gaza neden olabileceği düşünüldüğünde, en düzgünü küçük bir dozla başlamaktır. Gebeyseniz, safra taşı hastalığınız varsa yahut kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, zencefil almadan evvel hekiminize danışın.
Kraker yahut simit
Pirinç ve tostun mide gribi hastaları için yaygın olarak önerilmesine emsal halde, kraker ve simitler de uygun bir seçimdir. Zira bunlar süratli ve kolay bir formda sindirilen kolay karbonhidratlardan oluşur. Ayrıyeten yağ ve lif oranı düşüktür. Bu, midenizi daha az rahatsız edecekleri manasına gelir.
Kuru tahıl
Çoğu tahıl yağ oranı düşük olduğundan, baharat içermediğinden ve kolay kolay sindirilebilir kolay karbonhidratlardan oluştuğundan, mideniz için nispeten güzeldir. Birtakım tahıllar, bağırsaklarınız güzelleşirken günlük gereksinimlerinizi karşılamaya yaklaşmanıza yardımcı olabilecek temel vitamin ve minerallerle destek edilmiştir .
Şeker, ishali şiddetlendirebilir yahut tetikleyebilir. Bu nedenle tahılın porsiyon başına en fazla 10 gram toplam şeker ve en fazla 5 gram ek şeker içerdiğinden emin olmak için evvel beslenme etiketini denetim edin.
Yulaf ezmesi
Pirinç üzere, yulaf ezmesi de mideniz rahatsız olduğunda tolere edilmesi kolay olan öbür bir yumuşak besindir. Yulaf ezmesi, birebir vakitte ishali durdurmanıza yardımcı olabilecek yeterli bir çözünür lif kaynağıdır. Yulaf lifinin parçalanmasının, öteki sindirim sıkıntılarının yanı sıra ishali güzelleştirebilecek bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırdığı bulunmuştur. Rastgele bir potansiyel sindirim problemini ağırlaştırmaktan kaçınmak için, yulafı sütle tüketmek yerine suda pişirmek ve ne kadar şeker ekleyeceğinizi sınırlamak en uygunudur.
Meyve
Çoğu meyve yüzde 80-90’a kadar su içerir, bu da onları yemenin mide gribinden kurtulurken sıvı alma uğraşlarınıza yardımcı olabileceği manasına gelir. Meyveler ayrıyeten bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve dokuları onarmaya yardımcı olabilecek çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Lakin, ishali kötüleştirmekten kaçınmak için şekeri düşük meyveleri tercih etmek en uygunudur. Düşük şekerli meyvelere örnek olarak greyfurt, böğürtlen ve elma sayılabilir.
Yumurta
Mide gribi durumunda yenmesi gereken en inançlı yüksek proteinli besinlerden biri yumurtadır. Yumurtalar yalnızca protein açısından güçlü değildir, birebir vakitte bağışıklık sisteminizde kıymetli bir rol oynayan bir mineral olan selenyum üzere temel besinleri de sunar.
MİDE GRİBİNDE TÜKETİLECEK SIVILAR
Kusma ve ishal üzere semptomlardan kaynaklanan sıvı kaybı dehidrasyona yol açabilir. bu şiddetli hale gelirse çabucak hastanede tedavi edilmelidir. Bu yüzden uzmanlar, güzelleşirken gereğince hakikat sıvıyı içmenin kritik olduğunu söylüyorlar. Dehidrasyon belirtileri ortasında ağır bir susuzluk hissi, ağız ve boğaz kuruluğu, koyu renkli idrar, daha az idrara çıkma, kuru cilt, yorgunluk, ayağa kalkarken baş dönmesi ve terleyememe bulunur.
Tat, şeker yahut kafein içermediği için uzmanlar, mide gribinde suyun açık orta en âlâ sıvı olduğu konusunda hemfikirdir. Su üzere berrak sıvılar sindirimi rahatsız etmez ve ishal ve kusma nedeniyle kaybedilen sıvıların yenilenmesine yardımcı olur. Son kusma olayınızdan bu yana iki saat geçene kadar bekleyin ve küçük, sık yudumlarla başlayın.
İşte uzmanların mide gribi sırasında su dışında içilmesini tavsiye ettiği sıvılar.
Et suyu
Uzmanlar, yemek yemeye geri dönerken, et suyu bazlı çorbaların sıvı bir diyetten kusursuz bir geçiş sağladığını ve birebir vakitte susuz kalmamaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Et suyu düzgün bir sodyum kaynağıdır, bu da sıklıkla kusma ve ishal sonucu kaybolan değerli bir elektrolittir. Lakin çok fazla yağ içermediğinden emin olun. Yağlı et suyu, ishal semptomlarını kötüleştirebilir.
Meyve suyu
Bazı meyve suları değerli ölçüde vitamin içerebilse de, birden fazla şeker bakımından zengindir ve fazla suyu bağırsağa çekerek ishali daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, sıvı alımına yardımcı olurken şeker içeriğini azaltmak için elma suyu üzere berrak bir meyve suyunu suyla 1:1 oranında karıştırabilirsiniz.
Çay
Bbitki çayları mide gribi sırasında su kaybını gidermede tesirli olabilir. Su kaybına neden olabilecek kafeinli çaylardan uzak durmaya çalışın. Mide bulantısı yaşıyorsanız, zencefil yahut nane çayı ieçbilirsiniz. Her ikisi de bu mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
MİDE GRİBİNDE UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER
Bazı yiyecek ve içecekler mide gribi semptomlarını daha da kötüleştirebilir. İşte uzmanların uzak durulmasını önerdiği besinler.
Elma sirkesi
Midenizi tahriş edebilecek ve mide ağrısı, mide bulantısı yahut öbür sindirim meselelerini tetikleyebilecek asitli unsurlardan uzak durmak değerlidir. Elma sirkesi epeyce asidiktir, bu nedenle mide gribi varlığında tüketirken dikkatli olmak en güzelidir.
Yağlı yiyecekler
Tam yağlı süt eserleri, kızarmış yiyecekler, belli kırmızı et tipleri ve fındık ezmesi üzere yağ açısından yüksek besinler, mide gribiniz olduğunda ülkü değildir. Bu yiyeceklerin sindirimi daha güç olduğundan, bağırsaklarınız güzelleşirken onlardan kaçınmanız gerekir. Yüksek yağlı yiyecekler ishal, mide bulantısı ve kusmaya yol açabilir. Ayrıyeten, mide gribine yakalandıklarında, kimi beşerler süt ve süt eserlerinde bulunan bir protein olan laktozu sindirmede sorun yaşarlar.
Baharatlı yiyecekler
Mide gribi olduğunuzda muhtemelen baharatlı yiyecekler havasında olmazsınız, lakin hasret duyuyorsanız, kaçınmak en uygunudur zira uzmanlar yemenin gastrit semptomlarını kötüleştirebileceğini söylüyor. Güzelleşmeye başladığınızda, baharatları yavaş yavaş tekrar tüketebilirsiniz. Tarçın üzere hafif baharatların iltihap önleyici özellikleri olabilir, lakin sıcak baharatlar ishaliniz için pek uygun olmayabilir. Baharatlı yiyecekler ayrıyeten kimi beşerler için mide bulantısı ve kusmayı tetikleyebilir.
Narenciye
Yüksek asit içeriği nedeniyle, belirtilerinizin şiddetine bağlı olarak portakal, greyfurt, limon ve misket limonu üzere narenciye tüketiminizi sınırlayabilirsiniz.
Kahve
Kahve bağırsaklarınızın kasılmasına neden olabileceğinden, kaçınmanız gerekir. Ayrıyeten kafeinli içeceklerin uyku kalitenizi bozabileceğini ve mide gribinden kurtulmanızı engelleyebileceğini unutmayın.
Alkol
Alkol bir idrar söktürücü misyonu görür, yani bedeninizin sıvıları sisteminizden daha süratli atmasına neden olur. Bu nedenle, susuz kalmanıza neden olabileceği için alkollü içeceklerden uzak durmanız gerekir.
